大A的跑者故事:给想跑步的和刚刚开始跑步的朋友

2016年11月14日09:54    新浪跑步 收藏本文
魏江雷(右)和跑友Louie魏江雷(右)和跑友Louie
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菲律宾申博娱乐登入,⊙应对法:了解家族中的女性是否有人出现过这种症状。多喝热的药草茶或热。此外,果汁应该兑水稀释,减少孩子对甜味的依赖。所以如果真的很难达到高潮不妨可以选择在姨妈期5~7天爱爱,但因为环境卫生也很重要,妈妈建议可以选择在淋浴的状态下爱爱,不过要记得带套套,别让精液打乱了阴道内的酸硷平衡,这样就可以防止啰!  小助手特别提醒:  如果有痛经的妹子、或、有的妹子禁止在姨妈期爱爱,你们的腹部这个期间比较躁动,适合修身养性与禁欲,所以先忍忍,好好休息比较好。

  苁蓉粥:15克,羊肉60克,大米100克。要看到,台湾未来的希望在大陆,台湾当局应该跟上时代潮流,乘着民族复兴的东风与大陆携手前行,共享民族兴盛的荣耀。(注:小米回归高通芯片阵营,海外拓展扫清专利障碍,本文更多侧重国内市场,海外市场需个案讨论,不作详细阐述。”她说。

要适当给宝宝饮白开水,喝果汁不宜过量喔!  2、果汁与药物同食  有些家长为了能够让宝宝顺利服药,于是在宝宝吃药的时候,顺便给宝宝喝果汁或牛奶等饮品,而不是用温水服药,这样的做法也非常不妥。智能机市场红利消褪,市场在变、用户在变,原来的营销模式的效应在消褪,小米需要新的适应。  这样的布局,在张勇看来,正如一名棋手在做外延布子,不仅要看当下的位置,更要看整个棋盘的环境以及这些棋子在未来发挥出来的战略协同效应。成就看过都说好谁看谁知道关晓彤绝对称得上童星出身演员中的标杆。

  2000年前后,当我开始跑步时,身边几乎没有人跑步。2008年北京奥运会之后,奥林匹克公园对外开放,那时的奥森还没有标记好的5公里、10公里跑道。更没有漆红色的塑胶颗粒步道。先是南园开放,似乎到了2009年,北园才对外开放。当时,在奥森跑步的人极少,偶尔碰上一个,双方都会有些兴奋。先仔细打量一下对方的身材,然后看看步伐,步频,重心,双方擦肩而过时一定会挥手示意。毕竟,跑步的人太少了。有时一圈下来,碰到的狗比跑步的人都多。

  过往我接受过的、所有因跑步而起的采访里,无一例外会被问到的一题是:我们为什么要跑步?每次的回答有长有短。其实我跟大多数跑友一样,是怀着让身体更健康的朴素愿望与它结缘。16年前,我的理由很简单——我太胖了!

  我1996年到2007年在惠普公司(HP)工作了12年。2000年前后我从中国惠普调到总部——加州的Cupertino工作后,我的生活起居、饮食结构发生了重大的改变。原本就喜欢肉食和红酒的我,如鱼得水,尽情的享受加州的美酒和各种牛排、羊腿。半年下来,我的体重飙升至近180磅(162斤)。由于工作是全球的销售和市场管理,我一部分时间安排和北京时间同步,下午四点上班到夜里十二点收工;一部分时间和欧洲同步,早上六点进办公室,下午三点下班。周而复始,生物钟也好,起居习惯也罢,都被扔去爪哇国了。一开始就是晚上睡不着、白天头晕脑胀,而救命的良方就是睡前喝一杯。

跑步的地方

  加州是新世界红酒的代言产地,这让本来就喜欢红酒的我欣喜若狂。第一次去门口的Safeway(类似京客隆的中等规模超市)面对三排、四五百种红白葡萄酒就傻了眼。犹豫之下就拿了最便宜的Sutter Home 解百纳红酒,4.99美金,心想万一不好喝就拿去浇花算了。谁知入口还不错,当天两顿喝完,又去超市,这次带回6.99美金的Robert Mondavi 酒庄的wood bridge(木桥),口感很棒,然后是9.99美金的Hess Selection……一路喝上去, 而跟着酒一起消费的是各种各样的高热量牛排,烤羊腿,香肠,还有每个周末各种名目的烧烤聚餐,红酒大餐。而在Taxes BBQ德州烤肉、Boston Roast Chicken波士顿烤鸡、Magianno Little Italy意大利肉丸后,我迅速发现了新大陆:New York Cheese Cake纽约芝士蛋糕。现在想想,这每天至少吃下四、五千大卡,不胖才怪!很快问题就来了,之前的衬衣,西裤都纷纷罢工,西装愣是大了一号。而一次体检之后,典型的“三高”症状无一幸免。

  怎么办?乘着风,跑吧。

  由于工作时间灵活,我能有大把的时间安排锻炼。 到加州半年后,我搬到一个离办公室稍远,但是景色宜人的小镇 Los Gatos居住。这个小镇位于硅谷的南侧,人口五万多,有120年的历史,紧挨着Santa Cruz群山。其实小镇就是从山脚下铺开来的。离小镇中心两条街,就是横跨17号高速公路的过街桥,桥下沿着公路是一条绵延10公里的山间步道。而沿着桥一直向前就直接上山,7公里后和公路旁的步道汇合的山路。准确说,一开始是走。那时的加州正值雨季,每天晚上雨水充沛,上午开始放晴,到下午就阳光明媚。而沿着17号公路旁的步道,给了我开始锻炼的最好理由。

  每周三到四次,每次走半小时到一小时;三个月后,才开始跑,从跑三分钟到五分钟;从1公里到两公里;因为完全没有压力,也就从来没有想过要跑更快,更远。当时完全不知道Jeff Galloway的走跑走的跑步训练法,完全是以为跑不动,才以跑走结合的方式开始跑步训练。一年后,一次只能轻松跑下来5公里;第二年,开始才加惠普公司在Cupertino举办的Up and Running 10公里比赛。随着能力的提升,10公里,15公里,二十公里。到2005年,我已经可以参加半程马拉松比赛了。

  花了一年多的时间,体重从81公斤回到73公斤左右;第三年,在没有改变饮食习惯的前提下,一度困扰我的“三高”逐渐回复正常。当然这些变化过程中也会带来各种身体上的问题,在后面的文章里我会分享。

  在跑步这件事上,从小窦性心律不齐的我,和所有孩子一样对运动,或者说玩,总有无尽的追求。小学踢足球,初中开始玩篮球,高中在校队打过三年篮球得分后卫,之后又有六年高尔夫业余训练,因为这些运动基础,对跑步我好像无师自通,一路独自探索。不过说回来,似乎谁都能对跑步无师自通,其实奔跑是一种本能。而从撒腿就能跑,到身体、心灵感受的各种改变……跑步也着实神奇。当初我不知道跑步到底能带来哪些好处,只是模糊知道在控制体重、控制身体的同时,跑步还能让我重新控制人生。

  若要再展开,我至少可以总结出以下几点跑起来的理由:一,对抗年龄、对抗衰老。尤其是40岁后,出于对时光流逝的不忿,想要找回青春时的力量和速度;二,减轻精神压力,需要一个用来缓解和释放情绪的方法;三,纯粹的从众心理。身边的朋友同事都在跑,不跑太掉价;四,重获认可和成就感。更多的请看我后面写的跑步的十个理由。其他的还有脑垂体因此产生的多巴胺和内啡肽的魔力……甚至还有治疗便秘的功效。

  从心理学的角度说,人做事情靠两种力量。一种是内心的驱动(Drive),一种是外界的刺激(Incentive)。相较于外界刺激,内心的驱动才能使之长久。最初我选择跑步,是自自然然的事情,身边没有朋友点赞,也没有参加比赛拿到奖牌。可能算是内心驱动吧。而当跑步成为习惯时,我开始离不开跑步。第一次真正意识到离不开,是在跑步几年后因故中断三个月后。

  2007年我离开惠普加人联想公司。2008年年底我被“发配”到俄罗斯,负责俄罗斯和独联体区域的开拓,内心颇为苦闷。三个多月,大部分时间在莫斯科,了解市场,拜访经销商,和当地员工磨合,日子在7小时时差的西方过得飞快。2009年3月,趁着出差的缘故回到北京。北京初春,置身气温十几度的奥林匹克森林公园,空气中满是迎春花的颜色。换好跑鞋后,默默跟自己说一声:“久违了,又回来了”。跑步和很多运动项目一样,不管你有多少基础,能力,经历了多少训练,你都要从0开始。而几个月没有跑步,这个开始会怎样呢?

  从0公里到2公里……身体的各个零件逐个开始抗议,如同还债一般。而口中又有了久违的腥咸,怎么连视线都开始模糊?还好是汗水,流进眼镜,要不,真的要放弃了。无边无尽的10公里后,筋疲力尽,一大堆疼痛来袭。心中满是懊恼,真不应该放下跑步这么久呀。还好在终点花点时间喝喝水、歇一歇,各种痛苦好像也慢慢走开了。于是,整个人开始放松,一定是内啡肽在工作了,世界开始美好了,好像所有受的苦只是为了这短暂的美丽时光。

  脑海中开始回放多年前,与好友Louie在美国每周跑步的场景。从Los Gatos的公路桥开始,一路向上,半小时后到达山顶。然后一路巡航下山,回到起点。一小时的跑步训练结束后,每人一瓶佳得乐,坐在路边,任汗水哗哗流淌,滴落在柏油路面上。每次数到200滴后,就不再理会。佳得乐喝完了,汗水的印记在阳光下也被蒸发掉了,而各种酸痛和烦恼也随之消失,世界真美妙!我想,我真的回来了。

  冯唐说,风里跑跑,风会抱你。这种美妙的滋味,我不会再错过。

  落笔于此,也请允许我来提问:你们为什么不跑步?

魏江雷(右)和Jeff交流走跑结合魏江雷(右)和Jeff交流走跑结合

(人民网) 

文章关键词:魏江雷跑者故事跑步

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